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Recetas Naturales

CURAR EL DOLOR DE PIES

septiembre 6, 2020
espalda

ASÍ DEBES DE CURAR EL DOLOR DE PIES, CADERA Y RODILLAS CON ESTOS 5 EJERCICIOS.

¡Hola! Muy buenas Noches, te hago una pregunta. ¿Constantemente sueles presentar dolores en tus pies, rodillas o caderas?  Puedo decirte que existen excelentes ejercicios que te ayudan aliviar por completo ese dolor, evitando que puedan volver a crearse cuando se aplica frecuentemente. Hoy quiero compartirlos contigo, para que puedas decirle adiós a estos dolores, evitando pasar por momentos de frustración gracias a su ardor.

Subir los talones: Lo que debes hacer es colocar tu pie en un escalón y dejar por fuera el talón. Súbelo y bájalo al menos 10 veces. Haz este movimiento entre 3 a 5 veces por semana. Este ejercicio favorece al fortalecimiento de los músculos de los gemelos y los ligamentos del pie.

Estirar el arco: Si te duelen los pies a menudo esto puede funcionarte. Lo que debes hacer es sentarte y colocar tu pie encima de la rodilla de tu otra pierna y con tus manos estira hacia atrás los dedos del pie y así estirarás el tendón. Haz 10 repeticiones de 10 segundos por cada pie.

Estirar los dedos: Coloca una goma elástica alrededor de los dedos de tus pies e intenta separarlos por 5 segundos. Haz 10 repeticiones por cada pie. Este ejercicio mejora el equilibrio.

Con la pelota de tenis: Debes colocar una pelota de tenis bajo tu pie y masajea haciendo un poco de presión por al menos un minuto. Esto activa la circulación. Mueve cosas con los pies: Tira un lápiz en el suelo, o alguna otra cosa e intenta recogerla con los pies. Hazlo entre 4 a 5 veces por cada pie. Este ejercicio lo puedes hacer de pie o sentado.

Para conocer toda la información, mira este vídeo completo 🙂